Жим гантелей на горизонтальной скамье. Жим гантелей –  упражнение в бодибилдинге не силовое, здесь много сил тратится на координацию движений и выполнять упражнение большими весам невозможно. Применяется в основном для более полноценного растяжения мышц и улучшения координации. Упражнение выполняется следующим образом: Возьмите гантели нужного веса, медленно лягте на горизонтальную скамью  и поднимайте руки до предела разгибания, смещая и поворачивая руки ладонями друг к другу до касания гантелей; опускайте до предела сгибания. При опускании разводите руки немного в бок –  то есть не вертикально, а под тупым углом.