Жим гантелей на горизонтальной скамье
20 августа 2011 Просмотров: 58
Жим гантелей на горизонтальной скамье. Жим гантелей – упражнение в бодибилдинге не силовое, здесь много сил тратится на координацию движений и выполнять упражнение большими весам невозможно. Применяется в основном для более полноценного растяжения мышц и улучшения координации. Упражнение выполняется следующим образом: Возьмите гантели нужного веса, медленно лягте на горизонтальную скамью и поднимайте руки до предела разгибания, смещая и поворачивая руки ладонями друг к другу до касания гантелей; опускайте до предела сгибания. При опускании разводите руки немного в бок – то есть не вертикально, а под тупым углом.