Главная » Упражнения по бодибилдингу

Жим гантелей на наклонной скамье

20 августа 2011 Просмотров: 88

Жим гантелей на наклонной скамье для тренинга верхней и нижней части нруди. Эти два упражнения в бодибилдинге по сути не отличаются как друг от друга так и от жима гантелей на среднюю часть.

Жим гантелей на верхнюю часть выполняется на скамье под углом 45° (поднятой вверх), а жим гантелей на нижнюю часть на скамье под углом 112,5° (опущенной вниз). Принцип работы этих упражнений в бодибилдинге и принцип выполнения точно такой же как и при жиме гантелей на среднюю часть.

Единственное, что можно добавит по поводу этих упражнений, это то что все эти 3 вида жимов гантелей упражнения не силовые, применяются для растягивания мышц и улучшения координации. В общем плане всего тренинга на грудь эти 3 жима гантелей идут как одно целое.

Казалось бы каждое из этих 3-х упражнений в бодибилдинге имеет свой смысл – воздействие в большей степени на соответствующую часть груди, но для общего построения правильной цепочки из упражнений необходимо выбрать одно из этих трех, или еще лучше чередовать время от времени.

Одного из них вполне хватает. Если Вы при тренировке грудных мышц включаете два или три жима гантелей, это иногда может быть причиной ухудшения результативности при наборе мышечной массы.

Некоторые из Вас, дорогие друзья, наверняка читали или слышали, что культуристы часто используют в тренировках жим гантелей, да и вообще работу с гантелями очень часто и в больших количествах.

Скажем сразу – не путайте культуризм с мышечным тренингом.

Да, это две грани по сути одного и того же спорта. И культуристы стремятся к набору мышечной массы и просто люди, занимающиеся мышечным тренингом.

Но если смотреть глубже в принцип тренировок, в стремление и образ жизни этих людей, можно видеть, что по сути кроме стремления набрать мышечную массу у них мало общего .