Тренажер «бабочка».

Упражнение в бодибилдинге довольно силовое, но не развивающее координацию. Применяется как специфическое упражнение для общего развития груди. На среднюю часть влияет при любом положении сиденья-регулятора. Распределение нагрузки между внешней и внутренней частью примерно 65-70% к 30-35%. То есть упражнение развивает в большей мере внешнюю часть груди.

Тренажер представляет собой скамью, разделенную на две части – сиденье и спинку плюс две рабочие части на каждую руку. Рабочие части крепятся к опоре при помощи подшипников или специального угла с троссо-роликовой системой. Имеет особое крепление с мягкими подушечками. Иногда бабочка также имеет и другое строение, где к рабочей части крепится не крепление с мягкой подушечкой, а элементарные ручки. Рабочие части имеют троссо-роликовую систему, приводящую в движение систему из прямоугольных плит (стандартно было описано ранее). Иногда подобно имитатору жима лежа тренажер бабочка имеет регулятор сидения, способный менять воздействие между верхней и нижней частью груди, работающий таким же образом.

Упражнение выполняется следующим образом:

Сядьте на тренажер, отрегулируйте высоту сиденья, также как на имитаторе жима лежа. Возьмитесь за ручки или упритесь предплечьем в мягкие подушечки и выполняйте движения вперед-назад, подобно маханию крыльями, от предела сгибания до касания рабочих креплений или ручек.

Кстати именно из-за движений, подобных маханию крыльями этот тренажер был назван бабочкой.

Так как рабочая часть имеет фиксированную траекторию движения и движется только по ней, особых указаний по поводу выполнения упражнения нет.

Выполняйте упражнение медленно, без резких движений. Если бабочка имеет крепление с мягкой подушечкой, не рекомендуется ставить пальцы на обратную сторону подушечки. Это может привести к травме или перелому фаланг при обрыве тросо-роликовой системы.