Главная » Статьи, Упражнения по бодибилдингу

Имитатор брусьев. Тренировка в жестком стиле

20 августа 2011 Просмотров: 168

Имитатор брусьев.

Имитатор брусьев упражнение силовое. Подобно другим тренажерам с фиксированной траекторией движения, имитатор брусьев обладает незначительным преимуществом силовых возможностей, но в свою очередь явными недостатками, способностью развивать координацию движений, четкость и некоторые другие факторы.

Тренажер представляет собой сидение с креплениями для опоры в ногах, обитых мягким материалом. Рабочая часть – два рычага, на левую и на правую руку. Рычаги крепятся к опоре при помощи больших подшипников. Строение рычагов простое – две части, соединенные с подшипниками: первая часть ручка, вторая часть имеет крепления для блинов.

В бодибилдинге Упражнение выполняется следующим образом:

1)      Поставьте нужный вам вес на каждый рычаг.

2)      Сядьте на сиденье и поставьте ноги так, чтобы создать более надежный упор, зафиксировав крепление на коленях. Иногда такое крепление имеет регулятор и соединяется с опорой стандартно (стержень вставляется в отверстие опоры). С помощью него можно регулировать высоту крепления. Правильная высота – та, при которой ноги плотно прижаты к сидению и креплению.

3)      Возьмитесь за ручки и выполняйте упражнения от предела сгибания рук до полного разгибания рук.

На этот тренажер можно поставить вес, превосходящий собственный вес спортсмена. Это создает имитацию отягощения, подобную отягощению при отжимании на брусьях, однако для этих целей тренажер несколько неудобен.

Например если поставить вес, равный 140% и более, относительно веса спортсмена, крепления, фиксированные в ногах не всегда сдерживают этот дополнительный вес и спортсмен, соответственно начинает приподниматься вверх, слетать с сиденья.

В таком случае напарник должен помочь; держать выполняющего упражнение за плечи или трапецию, применяя нагрузку ровно настолько, насколько потребуется, чтобы спортсмен сидел на сидении ровно, не поднимался вверх.