Главная » Статьи

Бодибилдинг с гантелями

14 февраля 2011 Просмотров: 860

бодибилдингЗа пол года изнурительных занятий в зале можно изменить свое тело до неузнаваемости – нарастить мышцы, укрепить пресс, избавиться от излишнего веса.

Ниже несколько полезных советов для занятий бодибилдингом и достижения положительного результата за короткий срок:

 

1. Приобретите гантели, вес которых регулируется. Максимальный рекомендуемый вес для снарядов – 20 килограмм и его стоит увеличивать постепенно, именно это поможет достигнуть хорошего развития мускулатуры.

 

 

 

 

 

 

 

2. Регулярный бодибилдингдва-три раза в неделю приведет к изменениям вашего тела уже через несколько месяцев. Главное придерживаться установленного графика тренировок и стараться не пропускать занятий с гантелями.

 

 

 

 

 

 

 

3. Значимым в данном процессе является здоровое питание – разнообразное и калорийное, большое количество свежих овощей и фруктов, которые заполнят организм необходимыми витаминами. Обязательными являются завтрак, обед и ужин, так же рекомендуется ввести дополнительный прием пищи, калории которого пойдут на формирование новых мышечных волокон.

 

 

 

4. Занятия бодибилдингом необходимо начинать с разогрева мышц, пяти десяти минут для разминки достаточно – это предотвратить возможность травм и растяжений. Заканчивать тренировку рекомендуется также пятью десятью минутами заминки, то есть успокаивающими упражнениями, которые способствуют плавному переходу в более спокойное состояние.

 

 

 

5. Темп тренировок с гантелями зависит от ожидаемого результата. Бодибилдинг поможет нарастить мышечную массу за короткий срок, если подбирать гантели потяжелее, количество повторов минимальное, а отдых между подходами довольно продолжительный. А если использовать противоположную тактику — вес подбирать легкий, количество повторений увеличить, паузы между подходами сократить, то бодибилдинг с гантелями поможет избавиться от жировых отложений и подкорректировать фигуру.

 

Для начала практикуйте данные советы и результат вскоре даст о себе знать.

Вовсе не сложно посетить спортивный магазин и подобрать для самостоятельных занятий гантели. И если вы хотите иметь красивое и здоровое тело – займитесь бодибилдингом незамедлительно!

 

Удачи!

Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.

Вы можете использовать эти тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>