Главная » Статьи

Техника женского пауэрлифтинга

11 февраля 2011 Просмотров: 1,127



Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию штанги.
Мифы о профес сиональной подготовке к женскому пауэрлифтингу иногда кажется уходят в прошлое. В этой статье, я хотел бы поделиться фактами касающимися подготовки женщины к такому не легкому виду спорта.
Женщины не могут производить так много тестостерона (один из основных гормонов, ответственных за увеличение мышечной массы), чтобы получить огромное количество мышечной массы. Большинство из этих женщин, к сожалению, используют анаболические стероиды (синтетического тестостерона) для того чтобы достичь этой высокой степени мускулатуры. Очень важную роль в этом спорте играет питание, так как силовые тренировки требуют большего количества аминокислот, витаминов, белков, углеводов, и так далее.
Женский пауэрлифтинг относится к силовым троеборьям. В качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: это приседания с грифом на плечах, тяга штанги от пола и еще жим лежа двумя руками, на ровной горизонтальной скамье. Эти упражнения определяют спортсмена по опыту и профессионализму.
Нужно обязательно заниматься с тренером, так вы добьетесь результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений и возможности использовать наиболее эффективные упражнения. Самостоятельно выполнить эффективные упражнения невозможно, так как необходима точная коррекция техники со стороны и нужна страховка. Если не соблюдать эти правила, то это рано или поздно скажется негативно не только на самочувствии но и на результате.
В пауэрлифтинге важна не красота тела, а силовые показатели спортсмена. При выступлении спортсменов сравниваются показатели возрастной и весовой категории. Оценка по суммарному весу идёт во всех трёх упражнениях. При одинаковых оценках спортсменов, победа присуждается обладающему меньшим весом. Понятие формулы Вилкса и Глоссбреннера, используется при разных весовых категориях спортсменов.
Женский пауэрлифтинг является довольно популярным и очень молодым видом спорта. Пауэрлифтинг является довольно популярным в нашей стране и за рубежом. Привлекательность пауэрлифтинга в том, что все движения естественны и описывают физические способности атлета. Этот вид спорта очень травмоопасен и вреден для здоровья женщин. Начинать заниматься им можно практически в любом возрасте (возраст женщин чемпионов мира — от 22 до 45 лет). Для занятия этим видом спорта требуется: стойки для приседаний, штанга и станок для жима лёжа. Но для полноценных тренировок этим не обойтись, желательно посещение тренажерного зала, особенно для женщин.
Желаю удачи женщинам — спортсменам во всех соревнованиях и этом не легком виде спорта — пауэрлифтинг.

Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.

Вы можете использовать эти тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>